バストアップ筋トレ

バストアップに関係している筋肉。

それは、『大胸筋』です。

筋肉には、寝ている間に分泌される“成長ホルモン”が関係しているので、

夜にトレーニングをしてから食事をし、しっかり睡眠を取るようにすると良いでしょう。

また、休息を取ることも大切ですので、無理をして結果を急いでも、
全く意味がありません。

焦らず、継続して行うようにしましょう！

■ 腕立て伏せをする

道具を用意する必要がなく、簡単にできるのが腕立て伏せです。

１． 出来ない場合は、膝を付けて下さい。
２． 出来る回数まで行います。

ちなみに、最高でも20回程度を目安として２〜３日間隔を空けながら行って下さい。

注意点としては、やり過ぎないこと。
やり過ぎてしまうと、胸を硬くしてしまいます。

鍛え過ぎには気をつけて下さい。



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前島式バストアップダイエット〜
食事に気を付けることなくバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング
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