カロリーについて

ダイエットをするうえで“カロリー”も重要になってきますよね！

カロリーについても知識をつけましょう♪

食事制限とは、食事そのものを少なくするのではなく、
食事から摂れるカロリーを少なくするということです。

つまり、ダイエットはカロリーを効果的に消費することが大切なのです。

《カロリーとは 》

そもそも、カロリーとは食物や運動の熱量を表現する目安としての単位で、
１キログラムの水の温度を１度上げるための熱量を１カロリーと表しています。

カロリーは、摂取カロリーと消費カロリーとに区別されており、
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、脂肪が蓄積されてしまうのです。

※摂取カロリーとは・・・

人間が生きていくうえで、栄養素は欠かせない存在です。

栄養素は、食事の原料である
糖質やタンパク質・ ビタミン ・ ミネラル ・ 脂質 ・ 食物繊維などから
摂取することができます。

カロリーは、それら原料の中でもタンパク質・ 脂質 ・ 糖質から得られることができるのです。

反対に、ビタミンやミネラル ・食物繊維といった原料からはカロリーを得ることはできません。

最近では、カロリー＝体重を増やすというイメージをお持ちの方も多いようですが、
人間が生きていくうえでカロリー自体は必要不可欠なものです。

ただ、食事を摂らないのではなく、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す事が
ダイエットには必要なのです。

※消費カロリーとは・・・

人間が普段の生活で消費するエネルギーのことを言います。

カロリーは、運動によっても消費することもがきますし、体の代謝行為によっても消費されます。

※カロリーの摂取方法・・・

カロリーは人間が生活していくうえでのエネルギー。

そのため、必ず摂取する必要があります。

脂肪を蓄積しないためには、カロリーの摂取方法を考える必要があるのです。

例えば、朝食を摂らず、一日二回の食事にしてしまうと、
どうしても体が必要なエネルギーを摂取しようとしてしまいます。

それにより、体に必要以上のカロリーが溜まってしまうことがあるのです。

ダイエットをしようと考えている方は、朝食を抜きがちですが、
それはかえってマイナス効果になってしまう事もありますので、注意して下さい。