頭（首）の体操

首から肩のラインが美しくなると、すっきりしたエレガントな印象になります。

また首の体操をすると、顔面部の血液の流れがよくなるので、美容効果も大きいと言われていますし、美しい首になるためのエクササイズは、同時に首のコリも解消してくれます。

暇を見つけて積極的にトライしましょう!!

《 首を細くするエクササイズ》

１，首を前後に曲げる。まずは頭を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒す。
次に頭を後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒す。

２，首を左右に曲げる。首の筋肉が伸びきるくらい曲げる。

３，首を回す。首を右回りに大きく円を描くように回し、終わったら左回りに同じように回す。

《 首を細くするマッサージ》

１，右の手のひらを左の鎖骨あたりに置く。

２，下あごの方向へ、筋肉を引っ張るように手をゆっくりとこすり上げていく。

３，今度は左の手のひらを右側の鎖骨に置き、同じようにこすり上げていく。
マッサージオイルなどを塗ってから行うと滑りが良くなります。



頑張らなくていい産後ダイエット
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