ＰＭＳセルフチェック

ＰＭＳセルフチェックを紹介しますね♪

人によって症状や悩みの深さも様々です。

２０代は、【カラダ】の症状が強くあらわれる。

３０代は、【ココロ】にも症状が出ることが多いようです。

大きく分けて３タイプがあげられます。

《ＰＭＳセルフチェック 》


月経前にあらわれる症状チェックを入れて、合計点を出します。

６点以上になった項目で判断します。

【カラダ】

□顔やカラダがむくむ
□乳房が痛む
□肌荒れ・ニキビができる
□頭痛・頭が重い
□首や肩がこる
□下腹部痛・吐き気がある
□腰痛がある
□下痢や便秘になる
□だるい・疲れが取れない
□ 眠い/眠れない

【心】

□イライラする
□気力がなくなる
□落ち込みやすくなる
□涙もろくなる
□不安になる
□孤独感を感じる
□緊張する
□くよくよ考える
□女性でいるのがイヤだ
□人に会いたくない

【行動】

□集中力がなくなる
□衝動買いをする
□やつあたりをする
□無性に食べる／食べない
□性欲が増す／減る
□失敗が多くなる
□物忘れがひどい
□感情を抑制できない
□カラダを動かすのが面倒
□暴力をふるう

《診断結果 》

あなたはどのタイプでしたか？

【タイプ１　カラダのトラブルが多い】

運動不足や食生活が乱れているタイプ。
適度な運動をすると血流が良くなり、むくみが解消します。
バランスの良い食事をこころがけ、甘いものは控えめに。
ビタミンやミネラルの摂取も効果的です。

【タイプ２　心のトラブルが多い人】

何にでもクヨクヨ気にするタイプ。
すべて完璧にこなそうとせず、辛い時は肩の力を抜くことがポイント。
リラックスできる時間を作りましょう。
笑って過ごすと、免疫力もアップします。

【タイプ３　行動のトラプルが多い人】

忙しくてストレスが溜まっているタイプ。
スケジュールを詰め込まず、大切なことは後回しにしましょう。
家族や周りの人に理解してもらえるよう、ひと言伝えておくと良いかもしれません。