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自宅でできるＰＭＳ解消 〜食事編〜 | ＰＭＳ（月経前症候群）記事一覧
《どんな食生活だと症状が重くなるの？やっぱりバランスの取れた食生活が大事》
『イライラ、怒りやすさ、乳房のはり』といった、ＰＭＳの症状が重い人と軽い人の間で食生活を比べた調査があります。
結果、栄養バランスを考えていて、食事の時に【主食】【主菜】【副菜】を食べる食生活をしている人では、月経前のイライラが少ないという結果が出ました。
最近では『炭水化物ダイエット』など、炭水化物を極端に制限するダイエット法もありますが、炭水化物もＰＭＳを緩和して、精神的な安定に役立つという報告もありますので偏ったダイエットもほどほどに・・・
ＰＭＳの症状の緩和には【ビタミン】【ミネラル】の摂取が効果的といわれています。
バランスの良い食生活だとこういった成分も摂りやすいですよね。
まず、ＰＭＳの改善はバランスの良い食生活から！ですね。
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