温める

※ＰＭＳ（月経前症候群）解消には温めるのも効果があります！！

《温める 》

冷えとストレス、ＰＭＳと生理痛、これらは密接にからみ合って症状をさらに強めます。

ですが、セルフケアの基本は、なんといっても“温める”です！

温めるアイテムは、極端なことを言えばなんでも構いません。


例えば、タオルを濡らして軽く絞り電子レンジでチンして、簡単蒸しタオルをつくり、これを首にあてます。

血管が集まっていて皮膚の薄い首は、首を温めると首が温まり、それが全身に行き渡るのです。

その他、冬場はタートルネックを着用したマフラーを巻いたりするだけで大分違います。


手や足を自分でこすって温めるのも良い方法ですし、厚めのソックスで足首を温める。

こんな小さなことも“温める”ための大切な心がけです。

どうしたら自分が温かく楽になるか、なるべく関心を持つことが大事です。

短期集中でツボ療法に凝ってみました。

というよえり、日頃から自分の身体に関心を向けている方が楽になれます。


どこでもいつでも使える便利な道具としては、使い捨てカイロがおすすめ！

冬場はもちろん、夏でも冷房の効いたオフィスなどで活躍します。

貼る場所は、腰のちょうどおへその真裏あたりです。

使うタイミングは、生理の前で「そろそろイラついてきたな」「胸の張りも感じるな」という月経前症候群（ＰＭＳ）の時期からが効果的です。

まずは、腰に貼りましょう！

生理中でお腹が痛いときでも、腰に貼った方が良いのです。

これは、東洋医学の考え方の基本だそうです。

腰に貼ってもまだ痛みが強ければ、さらにお腹にも１枚追加して下さい。

この場合おへそよりかなり下、子宮のあたりへ貼ると良いでしょう。


足の付け根、鼠蹊部といわれる場所に貼るのも効果的。

自分にとって気持ちよいところを見つけて、効率よく使うと良いですね。

寝るときは必ずカイロははがして下さい。

低温やけどの危険があります。

就寝中の保温には、湯たんぽがおすすめ！

からだにもお財布にも優しいアイテムです。

下着も小さいと冷えのもとです。

特に、冬場はおへそまでの下着を用意して、２枚重ねがおすすめ！

冷えは、全身から襲ってきます。

夏場の冷房にも注意して、膝掛けや１枚はおるものを用意して、からだを冷やさないようにしましょう！！






自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ
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