おススメは有酸素運動

《どんな運動が効果的？ おススメは有酸素運動!! 》

有酸素運動をしている女性のほうが、ＰＭＳの症状が軽くなる傾向があるようです。

実は知らず知らずのうちに、自分で運動を取り入れている人も多いので、思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

目安としては、一週間に少なくとも３回くらい、３０分〜６０分の有酸素運動をするのがオススメ。

週の半ばに１回、週末に１．２回ジョギングをしたり、水泳してみるなんていうのはいかがでしょうか。

天気のいい日に、１時間くらいお散歩なんていうのもいいですよね。

ちなみに余談になりますが、ＰＭＳの症状は、年齢や出産しているかしていないかによって変わるといわれています。

２０代前半や、出産したことのない人のＰＭＳの症状は『乳房が張る』『肩がこる』などと、どちらかといえば体の症状が前面にでやすいのに比べ、３０代後半や、出産を経験した人の症状は『攻撃的になる』『イライラして、つい家族や周りにあたってしまう』など、精神的な症状が前面に出やすいようです。

このあたりが、ＰＭＳが昔『３０代不機嫌症候群』なんてひどい名前で呼ばれていた理由かもしれませんね・・・




自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ
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